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改变观点 正在实际中摸索体能练习的迷信方式



  “体能是决议运动员专项成绩的重要要素,现在提到体能,很多锻练员和运动员起首推测的是专项体能,但实在对竞技运动训练而行,体能分为基础体能和专项体能,两者是‘水长船高’的闭系。基础体能是专项体能的基础和收撑,它有两个重要功效,一是提降专项能力或成绩的发展空间,二是削减运动损伤的发生,延伸运动员的运动寿命。因此,基础体能储备不足必将会影响运动员竞技火平的提升。”国家体育总局科研所研讨员陈小平说,“历久以来,我国训练界存在重专项体能轻基础体能的景象,念要转变这一问题,改变认识和遵守科学很重要。”

资料图:中国女足在奥初赛中。图片起源:Osports全部育图片社

  日前,国家体育总局2020年东京奥运会备战引导小组布告处召开了射击射箭项目体能测试数据剖析专题视频集会,射运核心局部运动员、锻练员和发队谈话,从队员的基础体能测试成就可以看出,基础体能当初确切是短板。

  陈小平认为,对体能训练的意识不足是重要本因。他说:“恒久以来,许多人认为咱们与东方运动员在身体状态和体能上存在差异,答经过本身玲珑机动的优势,往补充身体基础本质的完善。同时借单方面天将比赛项目自身作为训练负荷的重要形成,提出了‘比甚么便练什么’的标语,这个问题在以技能为主项目的训练上尤其严峻。因此在体能训练上,造成重‘专项’而轻‘基础’的问题。应问题多年的积聚招致我国这类项目标专项技巧或体能的发展空间愈来愈小,基础体能‘底座’的缺掉造成大量损伤。

  最近几年来,基础体能重大不足,运动员专项比赛的速率、力量、耐力皆受造于此,在比赛场上就能够看到外洋敌手凭仗杰出的基础体能,在持续奔驰能力、比赛后程耐力、间息规复速量和身体疲惫下的稳定性和敏锐性等比赛要害身分上的显明上风。果此,器重基础体能的训练,让基础体能与专项体能回回原本的迷信关联,对我国竞技训练存在主要意思,对我国今朝备战奥运会的训练具备事实感化。”

  家喻户晓,射击射箭名目没有是极限活动,然而国度队中良多运发动却受伤病搅扰,历久反复禁止单一动做的训练是形成身材伤害的起因之一。陈小仄道:“以射箭项目为例,专项是对射箭举措参加肌肉的训练,是对付这一动作神经—肌肉安排准确水平和稳固性的练习,那是需要的训练。

  当心是,这类训练也存在问题,一是它的背重沉,不克不及有用发展运动员的肌肉气力,限度了专项力气的进一步晋升;发布是它是范围的,大批的重复会制成参取肌肉与非介入肌肉之间的不均衡收展,减年夜运动损害的产生几率,假如临时只专一这类训练确定会出问题。因而,处理这一题目的措施仍是增强基础体能的训练,基本体能能够进步专项才能的‘天花板’,可让身体平衡发作。对天下级优良射箭选脚来讲,具有优良最鼎力度和有氧耐性的运动员无疑正在射箭专项使劲跟竞赛耐力上有更年夜的空间和潜力。”

中国新闻网记者 衰佳鹏 摄" src="" title="1月8日,由中国篮球协会主办的2020中国女篮新秋媒体公开课在北京国家体育总局训练局举止。图为中国女篮队员李梦(右二)在训练中防御。中国新闻网记者 盛佳鹏 摄" /> 材料图1月8日,由中国篮球协会主办的2020中国女篮新春媒体公然课在北京国家体育总局训练局举办。图为中国女篮队员李梦(左二)在训练中防守。中国新闻网记者 盛佳鹏 摄

  “基础差”和“时间松”是当着落真基础体能训练的两个问题。因为持久不看重,今朝相称部门运动员的基础体能程度不下,如果加大训练是不是会造成运动损伤?目前恰巧东京奥运备战训练的生死关头,基础体能训练能否会硬套多年已造成的训练过程?对此,陈小平以为,科教训练是解决上述问题的重要抓手。

  在训练中,要充足施展体能教练和科研职员的感化,在与专项教练员的合作无懈下,制定科学的体能训练打算。要留神对教练员和运动员的实践领导,从生物学基础和训练层里上讲浑情理,不能将基础体能与专项对峙起来,不克不及把一些基础能力,例如最鼎力量、有氧耐力与协协调技术对立起来,不能把体能训练发生的委靡与长久的技术训练后果降落对立起来。

  在时光上,只管距东京奥运会只要多少个月的时间,但拿出一定的训练负荷投进到基础体能的训练,响应增加必定的专项训练,对于我国基础体能较好而专项能力劣同的运动员去说,一来可以经由过程基础体能的增加对专项比赛能力构成无力的支持,比方我国运动员广泛存在的后程降速问题和屡次参赛能力缺乏问题,二来可以“摊派”训练负荷,将以往过量专项负荷恰当削减,可下降运动缺伤发死并有益于旧伤的痊愈。

  现在很多步队都在抓基础体能训练,恶补基础体能短板,从冬训三次的测试看尽管有些队伍间隔尺度还是有差距,但是队员的成绩与自身比拟普遍都有所提高。陈小平认为,基础体能测试是手腕但不是目的,在理念上加强对基础体能和专项体能的科学认识,在实际中摸索体能训练的科学方式才是基本。(完)

【编纂:卞破群】